Súng massage là gì và nó làm gì?

Súng massagelà một công cụ phổ biến ngày nay để giúp cải thiện đau nhức cơ bắp và khả năng vận động, cũng như hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Có nhiều thương hiệu súng massage khác nhau đang nhanh chóng trở thành một "mốt" đang phát triển trong ngành công nghiệp sức khỏe và thể dục. Nhưng chính xác thì súng massage làm gì, và chúng có thực sự hoạt động không?

Súng massage là gì?

Một khẩu súng massage là một thiết bị cầm tay nhỏ trông và nghe giống như một mũi khoan. Hầu hết các khẩu súng massage có nhiều bộ phận và tốc độ có thể được sử dụng để giúp giảm đau cơ. Có nhiều thương hiệu khác nhau.

Súng massage sử dụng một loại liệu pháp bộ gõ (rung). Bọt lăn, lacrosse, kích hoạt bóng hoặc massage có thể cung cấp kết quả tương tự như súng massage, nhưng súng massage có thể nhắm mục tiêu các khu vực rất cụ thể nếu muốn. Súng massage làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực cụ thể, giúp giảm viêm và căng cơ. 2 Chúng có thể được sử dụng trước hoặc sau khi tập luyện theo nhu cầu cụ thể của cá nhân. Mặc dù súng massage được thiết kế cho bất cứ ai, nhưng chúng phổ biến nhất với các vận động viên sức bền đang tìm cách nới lỏng cơ bắp chặt chẽ và đau sau khi tập luyện. Mỗi khẩu súng massage đi kèm với các tệp đính kèm khác nhau có thể nhắm trực tiếp vào các bộ phận cụ thể của cơ thể.

LÀMSúng massageThực sự hoạt động?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng súng massage có hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ bắp khởi phát chậm (DOMS) và cải thiện chiều dài cơ ngắn hạn. DOMS có thể gây đau nhức cơ bắp trong 24 đến 72 giờ sau khi tập thể dục vất vả.

Sử dụng súng massage trên cơ bắp bạn sử dụng trong khi tập luyện có thể giúp cơ bắp của bạn phục hồi bằng cách giảm lượng đau nhức cơ bắp.

Trong một nghiên cứu, việc sử dụng liệu pháp rung động (hoặc khai thác) cho các uốn cong thực vật, hoặc cơ cũng được gọi là bê, đã được đánh giá. Sau một buổi điều trị sốc kéo dài năm phút trên các cơ này, nghiên cứu cho thấy sự gia tăng đáng kể về khả năng dorsiflex mắt cá chân, hoặc kéo ngón chân lên về phía ống chân. Nghiên cứu này cho thấy khả năng chữa bệnh của liệu pháp sốc và cách nó cải thiện chiều dài cơ ngắn hạn.

Tùy thuộc vào những gì bạn đang sử dụngSúng massageĐối với, nó có thể rất hiệu quả. Súng massage là lý tưởng để cải thiện chiều dài cơ bắp và giảm đau nhức cơ bắp.