Cách sử dụng súng massage fascia

Chuẩn bị sẵn sàng:Chọn một môi trường yên tĩnh, thoải mái để đảm bảo rằng bạn được thư giãn khi sử dụngFascia Massage Gun. Theo sở thích và nhu cầu cá nhân, chọn đầu massage súng Fascia thích hợp. Đầu massage khác nhau cho các bộ phận cơ thể khác nhau và nhu cầu massage.

Duy trì thư giãn cơ bắp:Hãy chắc chắn rằng nhóm cơ mục tiêu được nới lỏng trước khi sử dụng súng fascia. Bạn có thể thư giãn cơ bắp của bạn bằng cách thở sâu và kéo dài.

Chọn thiết bị và sức mạnh thích hợp:cácbăng súngThường có chức năng điều chỉnh đa thiết bị. Nên bắt đầu với thiết bị thấp nhất và tăng dần cường độ khi bạn cảm thấy. Tránh sử dụng quá nhiều lực ở nơi đầu tiên để tránh tổn thương cơ bắp.

Trình tự massage và vị trí:Nói chung, súng Fascia phù hợp với các cơ của các bộ phận đầy đặn hơn, chẳng hạn như đùi, mông, bắp chân, v.v. Những phần của cơ bắp dày hơn, có thể chịu được tác động của súng fascia tốt hơn. Khi xoa bóp, gợi ý bắt đầu từ lớp nông, từ từ massage sâu. Massage các cơ theo kết cấu và định hướng của chúng để giúp thư giãn các sợi cơ. Tránh sử dụngSúng Fasciatrên xương, khớp, đầu, vùng mỏng hơn của cơ bắp, và trên các cơ quan quan trọng và động mạch chủ.

Kiểm soát thời gian massage:Tổng thời gian sử dụng lặp đi lặp lại của cùng một phần của điều khiển được đề xuất trong vòng 3 đến 5 phút. Tránh xoa bóp cùng một khu vực trong thời gian dài để tránh mệt mỏi hoặc chấn thương cơ bắp.